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10/12/2019 | 23:25:04

RS em alerta devido à baixa umidade do ar nesta quarta-feira



Nesta quarta-feira, o dia vai ser novamente ensolarado e com calor intenso na Região Noroeste do RS. Em Três de Maio, a temperatura máxima vai chegar próximo aos 40º.


lém disso, todo o território gaúcho deverá entrar em estado de atenção devido à baixa umidade do ar, que não passará de 30% nas horas mais quentes do dia.Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o ideal é que a umidade do ar se mantenha acima de 60% para não afetar a saúde humana. 



Poder treinar em um dia quente e ensolarado é uma delícia, porém exige alguns cuidados especiais. Segundo o Educador Físico, Edison Tresca, o praticante de esportes devee utilizar sempre roupas e calçados leves e confortáveis, manter o ambiente arejado e, quando necessário, ventilado, em caso de recintos fechados.


Aplicar protetor solar, usar óculos de sol e boné em atividades realizadas ao ar livre, mesmo que a pessoa esteja habituada a uma prática regular de atividades físicas, em dias muito quentes, ele recomenda reduzir a exigência dos exercícios em cerca de 20%. Também não é bom fazer exercícios, independentemente do horário, em temperaturas superiores a 29 graus ou com umidade relativa do ar abaixo de 50%.  


Além disso, é importante ingerir bastante líquido em pequenas porções ao longo do dia a cada 40 ou 60 minutos. Em dias quentes a perda de água do organismo, pela transpiração, é mais intensa, podendo desidrata-lo muito rapidamente. Ingerir preferencialmente água fresca, evitando bebidas industrializadas, que normalmente contém muito sódio como conservantes.  



 


Fonte: Redação
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